NOS ACTIVITÉS
« Kata Rythm' » (KR)
Le Kata Rythm’ est une activité sportive collective alliant des techniques de combats issues du Karaté et, des déplacements, chorégraphiés sur des musiques rythmées.
Dans un esprit détendu, cette combinaison originale permet pour le pratiquant de découvrir et de s’initier aux techniques du combat.
Une pratique régulière développe et améliore rapidement la coordination des gestes de défense et d’attaque, sur un rythme adapté, progressif en même temps que soutenu.
Après quelques séances le KR permet d’affiner les techniques en perfectionnant les enchaînements et leur vitesse d’exécution.
Le pratiquant développe une meilleure synchronisation et une capacité de réaction plus adaptée et plus fluide.
Le KR est une activité de plaisir, complète et dynamique, qui contribue à l’entretien et à l’amélioration des capacités physiques, cardiaques, musculaires. Il procure tonicité, vitalité, et bien-être.
« Krav Maga » (KM)
Cette synthèse de techniques, appelé aussi « combat rapproché », est un système de défenses et d’attaques redoutablement efficace, car il réunit les meilleures techniques issues des arts martiaux et sports de combat.
A l’origine, cette méthode est un système militaire de légitime défense développée pour les Forces spéciales et les forces de sécurité israéliennes. Les outils tactiques utilisés ont été adaptés au grand public.
L’objectif principal est de créer des combinaisons réalistes et cohérentes, de les répéter pour les rendre ‘automatiques’. Les mouvements deviennent donc des « réflexes acquis ».
Imi Lichtenfeld, fondateur officiel de la méthode krav-maga, a cherché des principes scientifiques d’efficacité et de simplicité visant à construire un système de combat, qui tend vers un but pratique : minimiser chaque mouvement nécessaire pour être efficace.
Contrairement aux arts martiaux, la spiritualité et les traditions ne sont pas prises en compte et ne font pas partie des préceptes fondateurs. Les techniques et tactiques de combat se définissent par l’adéquation contexte/moyen.
« Krav Fit Training » (KFT)
Le Krav Fit Training est une activité physique qui combine les principes du Krav Maga (self-défense israélienne) avec des techniques d'entraînement de type HIIT (High Intensity Interval Training).
C'est un entraînement à haute intensité basé sur des circuits thématiques inspirés des sports de combat. Il vise à améliorer la condition physique tout en intégrant des mouvements issus du Krav Maga.
Objectifs principaux :
- Mobilité et motricité améliorées
- Renforcement musculaire global
- Endurance et capacités respiratoires accrues
- Préparation physique pour le combat ou la self-défense
Les séances sont souvent structurées en intervalles courts et intenses, entrecoupés de pauses brèves. On y retrouve :
- Des exercices fonctionnels (poids du corps, mouvements poly-articulaires)
- Des techniques de frappe, esquive, et déplacement
- Un travail cardio intense, souvent en circuit
C’est une activité idéale pour celles et ceux qui veulent se défouler, se renforcer, et apprendre à se défendre tout en améliorant leur forme physique.
Avantages Physiques :
- Renforcement musculaire global : Chaque séance sollicite les bras, jambes, abdos et dos, avec des mouvements dynamiques et explosifs.
- Amélioration du cardio et de l’endurance : Les circuits à haute intensité boostent ta capacité respiratoire et ton endurance.
- Souplesse et agilité : Les esquives, frappes et déplacements rapides développent ta mobilité articulaire et ta réactivité.
- Perte de masse grasse : L’intensité des entraînements stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses.
Avantages Mentaux :
- Gestion du stress : Les simulations d’attaque apprennent à garder son calme sous pression, tout en libérant des endorphines.
- Confiance en soi : Savoir se défendre et repousser ses limites physiques renforce l’estime personnelle.
- Résilience mentale : L’effort soutenu et les défis physiques développent une vraie force intérieure.
Compétences de Self-Défense 🛡️:
- Réflexes efficaces : Tu apprends à réagir rapidement face à une menace, avec des gestes simples et maîtrisés.
- Techniques réalistes : Inspirées du Krav Maga, les techniques sont conçues pour être utiles dans des situations concrètes.
En résumé, le Krav Fit Training est une discipline complète qui te rend plus fort·e, plus rapide,
Proposition de Formations « EVE » (Evitons la Violence Ensemble)
Tout au long de l’année des dates de formations à thèmes animées par l’enseignante Eve Boureau vous seront communiquées.
« J'ai créé le P.R.R.A.T. en le pensant comme un "outil" simple et pratique de prévention et d’anticipation qui permet d'appréhender plus sereinement les situations sensibles, d’analyser les différents contextes à risques et de se prémunir contre les différentes formes de violence (violence urbaine, harcèlements, violences conjugales…).
Le P.R.R.A.T. est, à la fois, le fruit de mon expérience d’éducatrice au sein d’un Institut Médico-Éducatif et la synthèse de ma recherche de pratiquante, enseignante et compétitrice "sports de combat - self défense", depuis plus de trente ans.
Mais le P.R.R.A.T. est surtout l'apprentissage d'un savoir-être que l'individu d'aujourd'hui a oublié et sur lequel je vous accompagne jusqu'à l'accomplissement de ce " je sais réagir " devant un évènement qui pourrait toucher votre intégrité physique, psychologique, ou celle d'un proche ».
Eve Boureau
